こんにちは！みぐれっとです。
- 周りが気になりすぎて疲れる
- 誰かの機嫌に左右されて自分を発揮できない
- もっと自分らしく生活したい！
長年HSPの私は、日々このようなことを思って暮らしてきました。
うじうじした気持ち・・・
疲れて全部イヤー！と、思ったりすることも度々。
そんな自分を時間をかけ少しずつ受けれながら、認められるようになってきました。
仕事の時も生活も自分らしく、自分を1番大切にできるのは自分自身です。
この記事では、私が普段意識していることを書いていきたいと思います。
少しでもなにか参考になれば嬉しく思います。
まず受け入れてみること
〝自分なんて・・・″と思うことがとても多かった過去。
こんな自分が嫌だなと思い意識を変えてみよう！と思うも、
数日で元どおり・・。ずっとこんな感じでした。
でも、変わるのが難しいならこういう自分を受け入れてみようとそう思いました。
変わりたいから受け入れる、そんな感じ。
マイナスな感情も、こういうのも自分だよな〜と
少しずつ少しずつ認めてきました。
それも、いきなりは難しいこと。
毎日受け入れられなくても、例えば１週間のうちの３日間だけ自分を受け入れ
優しくしてあげることから始めました。
自分の居場所を明確に見つける
自分自身が安心する、ほっとする場所を知っておくこともとても大切なことだと
知りました。
〝自分の機嫌をとること″
- 家族とご飯を食べて、笑い合う
- お気に入りの映画や本を見る
- 愛犬とコーヒーを持って大きな公園へ散歩へ行く
- 気の知れた友人とご飯へ行きリフレッシュする
それはなんでもいいのですが、自分がありのままでいられて安心できる居場所を
自分が知っておくこと。
私は１人の時間も大好きなので、１人だら〜っとするのも
時にお昼寝をしたりするのも◎！
ほっと出来たらなんでもいいのです。♩
昔の自分は、こういったいわば当たり前のような自分のことも
知れていなかったかなと今思えばそう感じます。
でも、人生もちろん好きなことだけでは成り立たず
仕事で嫌なこと落ち込むことがあったりもします。
そんな時はほっとする居場所を思い浮かべて、あぁ私には居場所が
あるから大丈夫。とそう思うようにしています。
仕事や憂鬱なことは〝今ここ集中！″で乗り切る
HSP・繊細さんは、他人の些細な変化に気が付いたり
周りがよく見える、そんな人が多いと思います。
みぐれっとそれはHSP・繊細さんのとても素敵なところの一つだと思います。
でもそれが故に疲れてしまうこともありますよね・・・。
あれもこれも気になる時は、今していること・目の前にあることを
一生懸命に取り組むことに集中する。〝今ここ集中！″と頭に思い浮かべます。
これが結構効果的で、例えば上司の機嫌が悪くてモヤモヤした時。
私、なにかしたかな・・・、気になりますよね。
そういう時に、自分が今やるべきこと、目の前にあることを
何も気にせず精一杯取り組むこと。
〝自分の思い込みは９割勘違い″そんなことを何かの本で読みました。
自分がやるべきことを懸命に取り組んでいればいいのです。
それで随分と私は楽になりました。
誰かの視線が気になったり・・・色々疲れてしまうこともあります。
そんな時は、自分がこなすべき目の前のことを一つ一つ丁寧にこなして行くことを
頭に入れて取り組んでいます。
おわりに
長い間、うじうじした気にしいな自分と付き合ってきました。
HSPはマイナスなことが多いと思っていた過去は
自分を受け入れられず、落ち込むこともしばしば・・・
でも、他人の些細な変化に気がつき声をかけてあげられたり
相手の立場になって親身に色々考えられたり
敏感なセンサーが時に自分の長所にもなることに気が付いてから
HSPも悪くないなと思えるようになりました。
毎日じゃなくとも、数回に一度でもいいので
自分を受け入れてあげると自身が本当に楽になります。
それが〝平和に穏やかに″暮らすことへの近道かなと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございました。