色々なことが気になって気になって・・・(°_°)
強迫性障害って色々なタイプの人がいると思います。
私自身気になることは日々の中で色々あるのですが、本記事はコンロ！火の元について！
書いていこうと思います。
絶対に消えているのに気になって仕方がない火の元
もう出かけたいのに！２階に上がりたいのに！火の元が気になって
何度も何度もキッチンを行ったりきたり・・・もうそれが日常です。＿|￣|○
これがまぁ困ります( T_T)＼(^-^ )
気になるんですよ。火が本当に消えているのかが。
自分でも怖いくらいに。
キッチンから離れずに料理を作っている時なんかは全く大丈夫。
けれども、そこから離れる時。
例えば、お風呂に入る時、外出する時、眠りにつくとき、などですね。
え、本当に消えてる？ ついていたらどうしよう。火事になる！みたいな。
確認している時間ってどれくらい？
気になっている時間は日によります。
自分のコンディションがいい時悪い時で・・・( T_T)＼(^-^ )
最低でも5分、長くて15分くらいでしょうか。
これが短いのか長いのか分かりませんが。
みぐれっと大前提、自分が1番最後に家を出るのは苦手です。
できるだけそういう状況になりたくないと思って生活しています。
気になって仕方がない火の元との付き合い方3つ
私の場合の、この毎日気になる！火の元の付き合い方3つはこれです。
- まずはキッチン周りを清潔に整理整頓してある状態を保つ
汚れていたり、物が出しっ放しだったり、色々ごちゃごちゃしていたりすると
気になる気持ちに加え、うわああ！！と頭がごちゃごちゃになるというか
余計に気になるんですよね。
もう出かけなくちゃいけないのに、ぐちゃっとしたキッチンだと
余計に気になって出られず本当にストレスが溜まります。
なので、基本的にコンロ周りはスッキリしていたほうがまだマシです。
気になるけれど、汚れている時より整頓されている時のほうが
かかる時間が短いです。 - コンロの写真を撮る
確認をする時火が消えている、コンロの写真を撮ります。
これは出先で気になった時に、見るためと写真を撮ると少し自分が安心するからです。
見ている、確認している時点で火が付いていることはほとんどないことは
自分が1分かっているんですよね。念のため、です。
実際、撮ってもそれを出先で見たことはほとんどありません。
安心のために撮った写真が写真データにコンロの写真が
たくさん溜まっています(°_°) - おまじないのように胸のところをトントンして大丈夫と自分へ言い聞かせる
これ、結構効くんですよ。少し気持ちが落ち着くし、楽になります。
確認しすぎて疲れるとき、もうこの確認で終わりにしようと思うのです。
一旦深い深呼吸をして〝大丈夫。自分を信じよう″ と言い聞かせて
胸のところを優しく５回トントンっとする。
これはあるときから私のおまじないのようなものになっていて
これをしたら、もう確認は終わりにする自分への合図みたいな感じ。
そうするとさっきの何秒か前の大丈夫と思った自分自身を信じてあげようみたいな
気持ちになるんですよね。
気になる気持ちの根源は何だろう
気になる・・・！気になる・・・！
それってなんでなんだろう？
その答えがあるなら不安からなんだと思います。◯◯になったらどうしよう。
どうしようの気持ちから、確認行為へ至るのかなと思います。
自分が出た後に火事になったらどうしよう
隣の家の人に迷惑がかかってしまう
もしそうなったら大切なものが家にたくさんあるのにどうしよう
とかそんな感じですよね。それが、頭に常にあるような感じだから
１回確認する、もう１回念のために見る、そこでやめられたらいいのに
今見たけど、本当に大丈夫かな？もう１回見よう！！！の繰り返し。
これは、強迫の人じゃないと不思議がられますよね。
家族との付き合い方とかも、別記事で書いていけたらと思います。
これが日常とはいえ毎日ヘトヘト
やっぱり、疲れますよねε-(´∀｀; )
家を出るだけでも、うぅぅぅ・・・と頭使いますし
気にならなければなと思うこともあるけれど、
ある程度はこういう自分と付き合っていかなくちゃなと思っています。
周りにいなかったりすると不安にもなりますよね。
自分だけ？周りは違うの？とかね。
自分を労って、ゆっくり付き合っていきましょう( ´Д`)y━･~~
今回はこの辺で終わります
最後まで読んでいただきありがとうございました！